MENU

ősz
Tag Archive

Kamrás Ria – Egészségtudatosan a mindennapokban is

Gondolatok

2017-11-17

~ Kamrás Ria blog ~

Beköszöntött az őszi-téli fertőzéses időszak, újra itt a megfázások, influenza ideje. Természetesen én sem szeretek beteg lenni, úgyhogy igyekszem egész évben egészségtudatosan élni. Nemcsak ilyenkor, hanem az év minden hónapjában figyelek arra, hogy mit eszek, mennyit alszom (ebben van még mit fejlődnöm) és persze mennyit mozgok. Ha lehet, kerülöm a gyógyszerek szedését; inkább a megelőzésre és az immunerősítésre fektetek nagyobb hangsúlyt. Jó hír viszont, hogy ősszel is rengeteg zöldség és gyümölcs, illetve mozgásforma közül választhatunk, így ilyenkor is tudunk törődni testünk egészségével.

Te mit teszel az egészségedért?

Naponta legalább három adag zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk ahhoz, hogy fedezzük vitaminszükségletünket. Sokan mégsem eszünk ennyit, pedig a nyár vége nem jelenti a gyümölcsszezon végét, sőt! Rengeteg finom és tápláló gyümölcsből és zöldségből válogathatunk ősszel és télen is (pl. mandarin, alma, körte, szőlő stb.). Fontos továbbá a fehérjékben és rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztása, hiszen ezzel nemcsak immunrendszerünket erősíthetjük, hanem a bélflórát is megóvhatjuk. Sok tápanyagot sajnos nem tudunk ilyen módon bevinni a szervezetünkbe, ilyen esetekben sokat segíthetnek a természetes anyagokból készült étrend-kiegészítők. Én azt vallom, hogy ha van lehetőségünk szervezetünk erősítésére (és szerencsére ezt ma már számtalan módon megtehetjük), akkor inkább arra kell nagyobb hangsúlyt fektetni. Én nem a gyógyszerekben, hanem a megelőzésben és az immunerősítésben hiszek.

A lélek karbantartása is ugyanolyan fontos

Kamrás RiaSokszor hallani, hogy a betegségek főleg lelki okokra vezethetők vissza, ezért nagyon fontos a lelkünk ápolása, „karbantartása”. Legyél bármilyen elfoglalt, mindig szánj időt feltöltődésre, pihenésre! Az nem kifogás, hogy nincs időd valamire. Arra van időnk, amire időt szánunk – ez személyek esetében is így van. Szánj tehát időt arra, hogy a családoddal, barátaiddal beszélgess egy jót, esetleg kávézz egyet egy rég nem látott ismerőssel. Ezek mind-mind ápolják a lelkünket. Ha mégis úgy érzed, hogy valami nagyon nyomaszt, keress olyan embert, akivel megoszthatod a problémádat. Időnként szükség van egy külső, objektív emberre, akiben meg tudsz bízni, aki érdekmentesen képes tükröt tartani eléd, illetve adott esetben kibillenteni egy rossz pályáról, ahová beálltál.


Kamrás Ria – Nőktől nőknek: Rosalyn Yalow


Ha még több motivációra és inspirációra vágysz, látogass el TwitterGoogle Plus, illetve Pinterest oldalamra is!

Olvass Tovább